Dormir bien 1x05: Cómo rendir más

El episodio se centra en la importancia del sueño para el rendimiento diario. Se destaca cómo el sueño adecuado no solo mejora el rendimiento físico, sino también el mental y emocional.

Se menciona que el sueño es considerado como un "entrenamiento silencioso" y que durante la noche se producen micro despertares que pueden afectar la calidad del sueño.

Además, se discute la importancia de mantener una rutina de sueño constante y cómo la falta de sueño puede llevar a problemas como la irritabilidad y el cansancio.