Entre el 60% y el 80% de la población acaba desarrollando dolores de espalda a lo largo de su vida.
Se trata de un problema de salud asociado a la vida moderna que, según apuntan diversos informes médicos, es la principal causa de discapacidad en el mundo.
Además, dormir bien cuando se tiene dolor de espalda es difícil para muchas personas.
Cuando dormimos nuestros músculos se relajan y el cuerpo se regenera. Por lo tanto, es fundamental hacerlo con una buena posición corporal para evitar o prevenir el dolor de espalda.
Durante la noche, descansamos y reposamos nuestros músculos y articulaciones durante aproximadamente ocho horas. Por este motivo, prestar atención a la postura resulta fundamental para evitar que se nos acumule la tensión en un punto específico y para evitar dolores.
Ahora bien, ¿cuál es la mejor postura para dormir si sufres dolor de espalda de manera habitual?
Los expertos indican que dormir de lado es la mejor opción si sueles presentar este tipo de dolor. Cuando nos colocamos de costado, esta posición respeta la curva natural que tiene la columna y equilibra el cuerpo al máximo.
No obstante, se debe tener en mente un factor fundamental: la cabeza debe estar correctamente apoyada en una almohada que esté alineada con el cuerpo. Para conseguir una mejor alineación corporal es recomendable colocar un cojín entre las piernas o a la altura de las rodillas.
Si tienes molestias en la zona de la espalda, otra buena opción es dormir boca arriba. Para ello, lo ideal es colocar un cojín debajo de las rodillas y, así, reducir la curvatura que tenemos en la zona de las lumbares.
Además del dolor en la zona de la espalda se puede dar el caso de que tengas molestias en puntos concretos. Esto significa que, en función de la condición que sientas, es recomendable un tipo de postura u otra.
A continuación, te dejamos una lista con las dolencias más comunes y la mejor postura para dormir: