Cómo hackear nuestro cerebro para lograr los objetivos: "La confianza es el punto de partida de poder atreverte a hacer cosas"
La neurocientífica Ana Ibáñez explica en Por Fin cómo hackear nuestro cerebro para potenciar la confianza, combatir el drama emocional y lograr objetivos mediante visualización, energía corporal y frecuencias cerebrales prácticas.
En una era de saturación cognitiva donde el cerebro pide "silencio" ante la avalancha de tareas, Ana Ibáñez, experta en neurociencia aplicada al alto rendimiento, desvela herramientas reales para desbloquear su potencial en la vida cotidiana. Con más de 15 años investigando, la científica española enfatiza que no se trata de mitos como el "10% de uso cerebral", sino de estrategias probadas para ilusionarnos y crecer.
Desenmascarando el cerebro
Ibáñez insiste en que utilizamos todo el cerebro, pero muchos lo sienten "perdido" por el exceso de demandas. "Vamos a desenmascarar a nuestro cerebro", propone, destacando que aquello que nos retiene puede superarse con ilusión mayor que venza el miedo.
Ha aclarado que el mito del 10% es falso, respaldado por estudios que muestran actividad global durante tareas cognitivas. La clave radica en entrenarlo para la "vida real", no en teorías abstractas.
Confianza como motor neuronal
La confianza activa el córtex prefrontal, la zona más sofisticada que impulsa acciones, frente a la amígdala emocional que frena por miedo. "La confianza es el punto de partida de poder atreverte a hacer cosas", afirma Ibáñez.
Para generarla, recomienda visualizar el éxito como ya ocurrido y disfrutado, "engañando" al cerebro que no distingue bien lo real de lo imaginado. Esta técnica, usada por deportistas de élite, conecta áreas clave cuando hay energía suficiente.
Energía corporal y visualización
Los atletas como Alcaraz suben su energía con música y movimiento antes de visualizar victorias, liberando el potencial para ganar. Ibáñez explica que "cuando escuchas música que te gusta y mueves tu cuerpo, tu energía cerebral sube" de forma automática.
La vida es una "secuencia de retos" que desarrolla el cerebro; superar incomodidades genera orgullo y confianza para lo siguiente. Incluso crisis fortalecen: "Cuando un cerebro ha pasado una crisis, ha pasado un momento mal, luego está más fuerte".
Pensamientos positivos requieren energía
Generar positivismo demanda más del córtex prefrontal que el pesimismo, que surge fácil con baja energía como al acostarse agotados. "Los pensamientos positivos se generan en áreas cerebrales que necesitan energía", detalla la experta.
Frecuencias alfa (calma) se activan con deporte, música o conversaciones buenas, mejorando reacciones. En niños, la plasticidad permite cambios rápidos; en octogenarios, la curiosidad mantiene cerebros activos.
Sincronía y descanso cerebral
Neuronas espejo y campos electromagnéticos sincronizan corazones alegres, elevando energía mutua. Para dormir, crea "atardeceres sensoriales" con luces tenues y menos ruido, ya que el cerebro necesita regenerarse: "por cada hora de ruido intenso, necesita dos minutos de calma absoluta".
Una técnica simple: cerrar ojos y mover la mirada hacia arriba y abajo para activar frecuencias alfa incluso en estudio. Ibáñez entrena en centros de Madrid, Barcelona y Valencia, recibiendo visitantes globales.