Un médico alerta de las cinco señales que indican que te faltan nutrientes

La nutrición, más allá de aportar los micronutrientes y nutrientes necesarios, es un factor que determina nuestra calidad de vida.

Una buena nutrición, según los expertos, ayuda a las personas a vivir más tiempo y a reducir el resigo de tener problemas de salud, como patologías cardíacas, diabetes tipo 2, obesidad, etc. Por buena nutrición se entiende una dieta equilibrada sin ingerir en exceso cantidades de azúcar, grasas y comidas precocinadas.

Ahora, un reciente estudio ha evidenciado que la mitad de la población mundial no consume la cantidad suficiente de micronutrientes esenciales para una buena salud, como el calcio, el hierro o las vitaminas C y E.

Atendiendo al criterio de Saurabh Sethi, gastroenterólogo de California, cuando se demuestra esta carencia nutricional, nuestro cuerpo puede enviar señales que alertan de que algo no marcha bien.

Estas consecuencias pueden aparecer en forma de uñas débiles, espasmos, crujidos en articulaciones, aparición de canas o hematomas.

Uñas débiles

En ocasiones las uñas pueden volverse más débiles y romperse con facilidad. Esto puede ser una señal e que hay una "carencia de proteínas e hierro en la dieta", señala el doctor Sethi.

Atendiendo a que el principal material de las uñas es la queratina, una proteína, se hace imprescindible consumir cantidades adecuadas de proteínas para mantenerlas en buen estado.

Los expertos recomiendan la ingesta de 0,8 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal.

Espasmos en el párpado

“Los espasmos en los párpados o en las extremidades indican una deficiencia de magnesio, que es fundamental para la transmisión de los impulsos nerviosos”, señala el doctor.

Esta patología se ha relacionado con el estrés, la fatiga, el consumo de cafeína, la fatiga visual, etc.

Crujidos en articulaciones

Cuando se llega a determinada edad es normal que las articulaciones y los huesos se debiliten. Sin embargo, hay veces que es frecuente escuchar un crujido cuando las personas se agachan y doblan sus rodillas.

Este sonido podría deberse a una señal que manda nuestro cuerpo como "advertencia de que falta vitamina D3 o calcio", señala el doctor.

Por tanto, ingerir alimentos que contengan estos nutrientes es una forma de prevenir el debilitamiento de las articulaciones.

Pelo canoso

La aparición de canas es un fenómeno natural que se da en las personas cuando llegan a una determinada edad. Sin embargo, hay casos en los que estas aparecen de forma prematura y podría significar que algo no marcha correctamente.

A pesar de que no se ha descubierto el motivo exacto por el que aparecen, el dotor afirma que podría significar "una falta de vitamina B12, que es crucial para la producción de glóbulos rojos y el transporte de oxígeno a los folículos pilosos".

Hematomas

Cuando sufrimos una caída o recibimos un impacto considerable nuestro cuerpo reacciona generando un hematoma, que es una coagulación de sangre. Normalmente suele ser doloroso debido al daño causado.

Aun así, hay personas a las que le suelen aparecer con frecuencia. Por este motivo, el especialista alerta de que este fenómeno podría deberse a una carencia de "vitamina C, la responsable de la formación de colágeno"; o "una deficiencia de vitamina K1, que ayuda en la coagulación de la sangre".