Cómo preparar un maratón: Las claves de Yago Rojo

Nuestra presentadora, Rocío Martínez, se embarca este miércoles en un nuevo reto deportivo, viaja hasta Chicago para correr la Maratón el próximo domingo 13 de octubre. 42,195 kilómetros es el total del recorrido que tendrá que correr para llegar hasta la línea de meta, que a pesar de la distancia, las condiciones no son tan duras como la maratón que ya completó en Nueva York en 2015.

Para que la aconseje en este reto y sepa como preparar una maratón a la perfección, el maratoniano Yago Rojo, se ha pasado este martes por los micrófono de Radioestadio Noche: "Sobre todo esta semana tiene que descansar y escuchar mucho al cuerpo. Hay que tener en cuenta el jet lag y es recomendable ponerse medias compresivas para que circule mejor la sangre durante el vuelo".

Yago prepara a gente para correr un maratón en 'Entrena con Yago Rojo', un experto que se ha informado del maratón de Chicago para darle los mejores consejos a Rocío: "La organización es muy buena, es más, hay casi un baño por persona para los nervios de antes de la salida. Hay mucha animación y mexicanos que son muy parecidos a nosotros".

"A la entrada de la feria del corredor te reparten unas pegatinas que te dan el tiempo de paso de cada milla para ajustarse al reto de tiempo que se ponga cada uno", asegura. "Chicago es la ciudad del viento entonces hay que intentar ir tapado para que el viento no influya tanto", añade. Y como último tip: "En el kilómetro 36-37 te sacan de la ciudad y es el momento en el que más concentrado hay que estar de la carrera porque te quedas sin animación después de todo el cansancio. En 2 o 3 kilómetros vuelves a la ciudad".

Rojo participó en los pasados Juegos Olímpicos de París y completó la maratón en 2 horas, 12 minutos y 44 segundos. Es consciente del reto que supone correr esta carrera pero advierte de la importancia de escuchar al cuerpo: "Si en algún momento notamos un pinchazo muscular es mejor caminar para que no empeore. En el mareo o bajada de azúcar hay que ser inteligente, no pasa nada por retirarse o caminar".

Rocío correrá con una camiseta con los colores de la bandera de España de 'Drinking runner', un grupo de corredores al que pertenece y que ayuda a #KMSxELA para dar visibilidad a la ELA y ayudar a recaudar fondos para la investigación. Además, también colabora con la iniciativa de #KMSxALIMENTOS para la Fundación Banco de Alimentos de Madrid.