- Disminuye las defensas y empeora las patologías respiratorias.
- Fumar lo menos posible y nunca delante de niños o embarazadas.
- Valorar dejar de fumar.
- Se deben mantener las rutinas de descanso habituales, con un sueño nocturno de 7-8 horas.
- Evitar dormir durante el día.
- Hacer ejercicio con las personas con las que se convive porque eso aumenta la motivación.
- Convertir el ejercicio físico en una rutina.
- No refugiarse en los juegos de azar para vencer el aburrimiento porque "un simple pasatiempo puede convertirse en una enfermedad".
- No automedicarse.
- Ante una duda, buscar el apoyo de especialistas de forma online o por teléfono.
- Evitar consumir alcohol porque puede aumentar la tensión en la convivencia, así como depresión y ansiedad.
- Establecer un plan para limitar el uso de Internet y redes sociales.
- Vigilar la necesidad de estar conectado permanentemente.
- Buscar alternativas "analógicas" al ocio digital.
- Evitar el consumo excesivo de bebidas estimulantes o con cafeína, sobre todo, en horas en las que puedan interrumpir el sueño.
- No comer de manera impulsiva, ni como recompensa.
- Controlar la ingesta de comida preparada, snacks y bebidas carbonatadas.
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