Golpes de calor en personas mayores: 5 consejos para prevenirlos

En los próximos días España alcanzará temperaturas propias del mes de julio. Una masa de aire de origen africano sobre la Península propiciará un "excepcional e insólito" ascenso de las temperaturas que elevará los termómetros hasta los 39-40 grados en Sevilla, 35 grados en Zaragoza, 33 grados en Madrid y 30 grados en Burgos.

El calor será muy intenso -sobre todo en las horas centrales del día- y un cambio tan brusco de temperaturas puede afectar negativamente a la salud, especialmente en personas mayores y niños (los más vulnerables).

La Asociación de Empresas de Servicios para la Dependencia (AESTE) ha publicado una serie de recomendaciones para protegerse del calor estos días.

Cinco consejos para prevenir los golpes de calor en personas mayores

La organización recuerda en su página web la importancia de reconocer los síntomas de deshidratación. Los principales signos de alerta son: la somnolencia, los mareos, dolor de cabeza o falta de concentración, entre otros.

Asimismo, ofrecen varios consejos para hacer frente a la intensa ola de calor que nos espera:

• Asegurar la hidratación: Es fundamental tomar líquidos de forma regular y frecuente, incluso cuando no se tenga sensación de sed. En concreto, los adultos mayores deben beber entre los 2 y 2,15 litros, aunque dependerá de si existen patologías y sus comorbilidades. Además de beber agua, la hidratación también se consigue a través de la alimentación. La ingesta de frutas ricas en contenido hídrico como la sandía, el melón o la pera proporcionan dosis de agua extra.
• Evitar salir en las horas centrales del día y estar en un lugar fresco. Las personas mayores de 65 años son más susceptibles al estrés térmico. Por este motivo, es esencial mantenerse siempre en lugares frescos, especialmente durante las horas del día con mayor calor. En caso de no poder evitar estar en la calle, se recomienda permanecer a la sombra y evitar la exposición al sol.
• Evitar el ejercicio físico durante el día. Se recomienda evitarhacer deporte o ejercicio físico durante el día para que el cuerpo permanezca lo más hidratado posible.
• Evitar viajes largos. Se recomienda evitar desplazamientos largos ya que pueden resultar incómodos para las personas mayores. Si se hacen, es importante realizar varias paradas para facilitar la movilidad y la hidratación de la persona.
• Ropa ligera. El uso de ropa ligera y colores claro, mantiene la temperatura corporal y reduce el calor, ya que los colores oscuros captan el calor con mucha más intensidad.

¿Dónde hará más calor estos días?

Por zonas geográficas, se librarán del calor la costa atlántica de Galicia y las comunidades Cantábricas, aunque en el interior de ambas se podrán superar los 25 grados, por el contrario en la costa catalana y norte de la Comunidad Valenciana, las temperaturas serán más suaves, por las brisas.

En las Islas Canarias se prevén temperaturas algo altas para la época, y a partir del miércoles y jueves se superarán 30 grados en Gran Canaria y Fuerteventura.

Con respecto a las mínimas, en general, también serán altas para la época del año, y a partir del jueves/viernes se registrarán "noches tropicales en el sur peninsular y Mediterráneo", con mínimas de 20 grados en Almería, Alicante, Jaén y Málaga.