Diez consejos para protegerte del calor que hará este fin de semana

El "veranillo" se asienta en amplias zonas del país con temperaturas diurnas en claro ascenso, lo que favorecerá que más de una veintena de capitales de provincia alcancen valores máximos entre los 25 y 32 grados, y con tendencia a mantenerse, e incluso incrementarse los próximos días.

Este sábado, Sevilla alcanzará la máxima peninsular con 32 grados seguida de Córdoba y Badajoz con 31 grados y de Ourense con 30 grados, según datos de la Agencia Estatal de Meteorología (Aemet) que señalan que se trata de "valores altos" para la época, entre 5 y 10 grados por encima de lo normal.

En Cáceres, Huelva y Pontevedra los termómetros oscilarán entre los 27 y los 29 grados, mientras que en otras dieciséis capitales-Zaragoza, Zamora, Toledo, Tarragona, Palma, Murcia, Madrid, Lugo, Lleida, León, Guadalajara, Granada, Girona, Ciudad Real, Cádiz y Barcelona- las máximas se moverán entre los 25 y 26 grados.

Consejos para protegerse del calor

Ante la subida de las temperaturas, es prioritario protegerse y adoptar una serie de precauciones básicas para evitar verse afectado por el sol o por un golpe de calor, sobre todo, en los niños y personas más mayores.

Desde la OCU, ofrecen diez consejos para que el calor no afecte a nuestra salud. Son los siguientes:

• Cuidado con los grupos de riesgo: bebés, niños pequeños, personas mayores y enfermos crónicos.
• Importante mantenerse hidratado: beber agua y líquidos a menudo. No abusar de las bebidas con cafeína, los refrescos azucarados y evitar el alcohol.
• Alimentarse bien: evitar grandes comilonas y priorizar los platos ligeros que ayuden a mantenerse hidratado. Ensaladas, fruta o gazpacho, esenciales en la dieta.
• Protegerse del sol: usar crema solar varias veces al día. Extremar las precauciones con los niños con un factor de protección elevado. Usar gorras y sombreros siempre que sea posible.
• Mejor, a la sombra: intentar permanecer en lugares frescos, a la sombra o climatizados.
• Evitar el deporte: en las horas centrales del día y al aire libre.
• Importancia de la ropa: usar prendas ligeras, holgadas y de tejidos transpirables, así como calzado cómodo que deje "respirar" los pies.
• Cuidado con el coche: intentar conseguir una buena temperatura interior ya que el calor excesivo puede provocar somnolencia.
• Proteger el botiquín: mantener las medicinas en un lugar fresco para que no les afecte el calor.
• No dudes en ir al médico: ante la aparición de síntomas que puedan haber sido provocados por las altas temperaturas, no hay que dudar en acudir al médico.