Consejos ante una ola de calor
Llega el verano y eso es sinónimo de calor en el Camp de Morvedre. Evita que el calor excesivo sea un problema adoptando unas precauciones básicas, no por sabidas menos importantes: te recordamos unos consejos para poder soportar lo mejor posible esta nueva ola de calor.
¿Quién corre el mayor riesgo en una ola calor?
Las personas mayores, discapacitadas.
Los niños menores de 5 años.
Las personas con enfermedades crónicas (hipertensión, diabetes, cardiopatía, obesidad, alcoholismo).
Las personas que tomen alguna medicación habitualmente.
Las personas que realizan trabajos físicos intensos o deporte al aire libre cuando hay temperaturas elevadas.
Ayude a las personas que puedan estar en mayor riesgo de sufrir los efectos del calor.
¿Qué efectos puede ocasionar el exceso de calor?
- Calambres , por pérdida de sales. Por lo que es muy importante tomar bebidas con sales...
- Agotamiento : malestar, dolor de cabeza, nauseas, fatiga, vómitos, sed intensa.
- Deshidratación : decaimiento y sensación de postración. Tomar agua en abundancia a ser posible fresca o natural.
- Golpe de calor : nauseas, vómitos, dolor de cabeza, piel caliente y enrojecida, aumento de la temperatura corporal por encima de 40º, inestabilidad al andar, mareos, pudiendo llegar a tener convulsiones y coma. Permanecer en la sombra en caso de golpe de calor y llamar a un especialista.
¿Cómo protegerse del calor?
- Evite salir de casa durante las horas centrales del día (entre las 12 del mediodía y las 6 de la tarde).
- Beba más líquidos, sin esperar a tener sed . Sobre todo agua y zumos de fruta ligeramente fríos.
- Evite comidas copiosas, tome verduras y frutas. Coma menos cantidad y más veces al día.
- No tome comidas calientes ni abuse de las bebidas alcohólicas.
- Manténgase el máximo tiempo posible a la sombra.
- Use ropa de tejidos naturales, ligera y holgada, de colores claros, sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares.
- Permanezca en espacios ventilados o acondicionados.
- Durante el día baje las persianas y cierre las ventanas; ábralas por la noche para ventilar.
- Mantenga los alimentos en el frigorífico y vigile siempre las medidas higiénicas de conservación.
- Cuando estacione el coche no deje en el interior a niños ni ancianos con las ventanillas cerradas.
Si encuentra a un afectado por un golpe de calor:
- Llame a emergencias sanitarias al 112 .
- Coloque al enfermo en un lugar a la sombra.
- Si está consciente, colóquele con la cabeza ligeramente elevada y ofrézcale abundante agua. Intente quitarle las prendas que le den exceso de calor.
- Refrésquele con agua fría o hielo, sobre todo la cara y axilas. No le meta en la bañera para enfriarle.
- Si está inconsciente colóquele tumbado de lado, con las piernas flexionadas.
- Nunca de líquidos a una persona inconsciente.